10 puntos que te dirán si sufres estreñimiento y no lo sabías

En la mayoría de los casos, el ESTREÑIMIENTO parece ser un padecimiento que no se toma con seriedad hasta que se vuelve crónico. La forma inmediata de saber que tipo de estreñimiento padeces es mediante la "Escala de heces de Bristol", que es una tabla visual de uso en Medicina destinada a clasificar la forma de las heces humanas en 7 tipos: Los tipos 1 y 2 indican estreñimiento; los tipos 3 y 4 son heces ideales, especialmente el 4, ya que son los más fáciles de defecar; los tipos 5, 6 y 7 tienden hacia la diarrea o el cólera. 

10 PUNTOS PARA SABER SI SUFRES ESTREÑIMIENTO

1. Se presenta con doble frecuencia en las mujeres.
2. Comes fuera de casa con frecuencia y lo haces demasiado deprisa.
3. Bebes menos de 4 vasos de agua al día.
4. La ingesta de legumbres, leguminosas y fruta es mínima o deficiente.
5. Tomas menos de 3 yogures por semana.
6. Haces poco ejercicio físico diariamente o nada, eres muy sedentario.
7. No practicas ningún tipo de deporte.
8. Sueles no hacer caso a «la llamada para defecar»; no la tienes en cuenta o reprimes las ganas de defecar hasta que vuelves a casa y entonces «lo olvidas» y pueden pasar los días sin deponer.
9. Con doble frecuencia que la población no estreñida, tomas fármacos, sobre todo antihipertensivos (generalmente más de uno, incluyendo diuréticos), ansiolíticos o antidepresivos.
10. Se presenta con doble frecuencia en adultos mayores de 65 años  (en ambos sexos).